GLUTEO: Hip Thrust vs Glute Bridge

Quali differenze tra Hip Thrust e Glute Bridge? Hip Thrust: Si esegue con la parte superiore della schiena (scapole) appoggiata a una panca o una piattaforma stabile. Spesso si usa un bilanciere, bande elastiche o altri sovraccarichi per aumentare l’intensità. L’elevazione permette un range di movimento più ampio rispetto al glute bridge. Glute Bridge: Si […]

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Il bodybuilding è uno sport?

Bodybuilding sport? Si o No? La questione è complessa e dipende da come definiamo “sport”. Proviamo ad analizzare entrambe le prospettive: Perché il bodybuilding potrebbe non essere considerato uno sport Assenza di competizione diretta in performance fisiche: Nel bodybuilding, non ci sono gare basate su parametri oggettivi di prestazione fisica come velocità, forza, o resistenza. […]

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Attività fisica e rischio di Demenza

Il grafico sotto mostra la relazione tra la dose di attività fisica (espressa in MET-minuti/settimana) e il rischio di demenza, indicato attraverso il cambiamento predetto nella funzione cognitiva (misurato in unità standardizzate di differenza o SMD). Asse X: rappresenta la dose di attività fisica settimanale in MET-minuti. I MET (equivalenti metabolici) sono un’unità di misura […]

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Carichi e ripetizioni: ottimizzare i risultati in palestra

L’allenamento in palestra è un’arte che deve essere adattata a ogni persona, indipendentemente dall’età o dal livello di esperienza. Un argomento spesso dibattuto tra chi si allena è il numero di ripetizioni da fare e il peso da utilizzare. In  questo articolo, esploreremo l’importanza di bilanciare carichi e ripetizioni per ottenere i migliori risultati, mantenendo […]

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Integrazione di collagene orale: benefici per la salute

Collagene orale: benefici per la salute della pelle e per l’osteoartrite del ginocchio Abstract: L’integrazione di collagene orale ha ottenuto notevole attenzione nel campo della salute e del benessere, in particolare per i benefici proposti sulla salute della pelle e nella gestione dell’osteoartrite (OA) del ginocchio. Questo articolo di revisione armonizza i risultati di numerosi […]

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Capillarizzazione: differenze tra allenamento aerobico e HIT

Allenamento aerobico e Allenamento ad Alta Intensità (HIT) sulla Capillarizzazione L’adattamento del sistema cardiovascolare è una parte essenziale dell’allenamento e, in particolare, l’aumento della capillarizzazione gioca un ruolo cruciale nel migliorare le prestazioni aerobiche. Questo articolo mira a spiegare agli allenatori come diversi tipi di allenamento influenzino la capillarizzazione, ovvero la crescita dei capillari che […]

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Allenamento in altura: cos’è e cosa succede al corpo?

Cos’è l’allenamento in altura L’allenamento in altura è una pratica adottata da molti atleti per migliorare le prestazioni sportive. Questo tipo di allenamento sfrutta la ridotta disponibilità di ossigeno tipica delle altitudini elevate per stimolare una serie di adattamenti fisiologici nel corpo. Ma cosa succede esattamente al nostro organismo durante un soggiorno prolungato in quota? […]

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