Molto interessante l’utility (non gratis) di BESTBIKESPLIT
Il tool di analisi consente di stimare e visualizzare la differenza di tempo (positiva o negativa) per i cambiamenti di potenza, peso dell’atleta e/o attriti su un percorso o su un suo segmento.
Subito hands on lab
Lo scorso anno nella Maratona Dolomiti pesavo 70 kg e nel test (40 giorni prima della gara) avevo raggiunto nel test incrementale il picco nell’ultimo minuto di 380 watt con una FC media di 170 BPM (ultimo minuto del test) e un picco di 173 BPM. Il mio tempo finale nel percorso lungo fu 6:02:10.
Ipotesi
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Se scendessi di 1 kg il mio peso corporeo quale potrebbe essere il mio tempo finale mantenendo i miei valori di performance?
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Se aumentassi del 2% la mia potenza media sullo stesso percorso quale tempo finale potrei ottenere?
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Se aumentassi la mia potenza media del 5% solo nella salita del Giau quale sarà il tempo finale?
Nel triathlon
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Nel mio “mezzo Aironman£ (condizioni meteo identiche alla prova precedente!) se migliorassi la mia aerodinamica in bici quanto potrò guadagnare?
Tutto questo è possibile grazie a BESTBIKESPLIT . Bello No? Fantastico direi.
Lo sto provando da un po’ e devo dire che l’utility è ben fatta. La scienza è ben applicata!
Ecco cosa può fare il tool:
- Scoprire le differenze sui tempi di percorrenza cambiando le variabili: potenza, peso e attriti (vedi il mio test provato su bikesplit sotto)
- Trova quale variabile dà il vantaggio migliore in percentuale per una corsa
- Impostaregli obiettivi sugli intervalli di tempo su una gara sulla base di varie gamme di potenza impostate
- Analizzare dove ha più senso essere più aerodinamico o rilassarsi
Nell’esempio illustrato sotto l’atleta ha percorso (Gara Aironman di KONA) i 180 km (12,4 mi) in 5:18:42 con una media di 33,8 km/h e una potenza media pari a 188,47 watt . Se lui avesse spinto con una potenza pari al 2% (192 watt medi) in più quale poteva essere il tempo finale?
05:15:51 con un guadagno pari a 02:51 (Fig. 2) che alla fine lo avrebbe portato ad una velocità media pari 34,19 km/h.
In fig.2 l’altezza dei blocchi verdi indicano, se alti, dove l’atleta avrebbe un alto guadagno.
E’ facile vedere dall’immagine come un aumento di potenza porti un consistente guadagno in salita (altezza del blocco verde).
Qui sotto l’altra immagine della mia prova
