I asked, giving the PDF to chatGPT What were your thoughts on this study. I asked him: Could you be critical while trying to use your scientific knowledge? Chatgpt The presented study provides an in-depth analysis of the training models used by successful Norwegian coaches in endurance sports, highlighting practices that have led to notable […]
Categoria: Notizie sport
Resistenza nel ciclismo: Pane contro Maltodestrine
Durante un giro in bici conviene alimentarsi con pane e acqua o con maltodestrine e acqua? Vediamo con un esempio pratico quale alimentazione scegliere tra le due. Due atleti gemelli, con le stesse caratteristiche fisiologiche, effettuano un giro in bici a potenza costante al 70% del loro VO2MAX fino all’esaurimento. Partono dopo aver avuto lo […]
Allenamento ad intervalli o Interval Training
Definizione e Caratteristiche dell’Allenamento a Intervalli L’allenamento a intervalli coinvolge ripetuti sforzi ad alta intensità (pari o superiori alla velocità massima di stato stazionario del lattato) intervallati da periodi di recupero (esercizio leggero o riposo). Questo tipo di allenamento è stato descritto per la prima volta da Reindell e Roskamm, ed è stato reso popolare […]
Prepararsi per un colloquio da istruttore fitness in palestra
Prepararsi per un colloquio come istruttore in una palestra è fondamentale per presentarsi nel modo migliore possibile e aumentare le probabilità di essere assunti. Alcuni suggerimenti su come prepararsi per un colloquio in palestra Conoscere la palestra: Raccogli informazioni sulla palestra presso cui stai facendo il colloquio. Cerca di capire la loro “mission”, i servizi […]
Animazione sulla variazione delle pedivelle sulla bici
Cambiare la lunghezza delle pedivelle sulla bici: cosa succede? Ecco una grafica molto bella degli angoli dell’anca e del busto con modifiche alla lunghezza della pedivella. Piccoli cambiamenti possono avere un impatto significativo sul comfort. Buona opzione da considerare quando c’è un problema specifico, ma non aggiungerà magicamente +50 W. L’angolo dell’anca si apre man […]
Sintesi proteica e ipertrofia
Quando si parla di ipertrofia muscolare durante l’allenamento di forza viene fuori il concetto di “sintesi proteica“. La sintesi proteica è il processo attraverso il quale il corpo costruisce nuove proteine a livello cellulare. Nell’ambito dell’allenamento della forza e dell’ipertrofia muscolare, la sintesi proteica assume un ruolo fondamentale. Quando esegui esercizi di Forza o sollevamento […]
Domande e risposte sul colesterolo
1. D: Qual è il ruolo del colesterolo nella struttura delle membrane cellulari? R: Il colesterolo è un componente essenziale delle membrane cellulari, contribuendo alla loro fluidità, permeabilità e compattezza. 2. D: Quali sono gli effetti delle endotossine sul profilo lipidico del miocardio? R: È stato scoperto che le endotossine aumentano significativamente il contenuto lipidico […]
Cosa si intende per Functional Strength Training
Il Functional Strength Training ovvero Allenamento della Forza Funzionale è un tipo di programma di allenamento che negli ultimi quindici anni è diventato molto popolare nelle palestre. A differenza delle classiche esercitazioni che si concentrano su gruppi muscolari specifici, l’allenamento funzionale è progettato per migliorare i modelli di movimento nella sua interezza. Utile non solo […]
Differenza proteica tra Bianco dell’uovo e Whey protein
Differenza tra Bianco dell’uovo e Whey protein Il bianco d’uovo e la whey protein sono entrambi fonti di proteine di alta qualità, ma hanno differenze significative: Fonti proteiche: Il bianco d’uovo è una fonte proteica interamente naturale e contiene una vasta gamma di amminoacidi essenziali e non essenziali. La whey protein, d’altra parte, è una […]
Eseguire correttamente il push-up
Eseguire i piegamenti sulle braccia in modo corretto è fondamentale per evitare infortuni e massimizzare i benefici dell’esercizio. Consigli per eseguire il push-up correttamente: Posizione del corpo: Inizia in una posizione a planata, con le mani posizionate leggermente più larghe delle spalle e allineate con il petto. Le gambe dovrebbero essere estese dietro di te, […]