Conclusioni
La lettura del valore di decoupling ci farà capire quando sarà il caso di aumentare il carico. Un valore tra l’1,5 e il 2 per cento ci dirà che è arrivato il momento per cambiare il carico. In che modo? Semplicemente aumentando la potenza di esecuzione dell’esercizio in modo che il valore di decoupling si attesti intorno al 5 per cento.
Solo con un’attenta ed oculata programmazione nonché con una giusta periodizzazione dei carichi, l’atleta potrà conoscere ed ottenere il meglio dal suo “motore”.
L’improvvisazione, la non misurazione e la non valutazione dei dati renderà il lavoro e l’allenamento caotico, non efficace e poco redditizio.
Autore: Daniele Marrama Saccente
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