Sommario
Cosa hanno fatto gli studiosi?
Dopo un test aerobico massimale, 12 ciclisti (N =12; MAP 352 ± 49 W) in ordine casuale hanno eseguito un test FTP su 20 minuti (FTP20) e un test Critical Power(CP) comprendente gli sforzi massimali a cronometro (TT) di 12 minuti, 7 minuti e 3 minuti, intervallati da 30 minuti di recupero.
Tutti i test sono stati effettuati su un ergometro. Durante TT e test FTP, i partecipanti hanno utilizzato una strategia di auto-stimolazione e pedalato durante i test utilizzando il cambio virtuale montato sul manubrio.
La potenza critica (CP) è stata determinata utilizzando la formula Power=CP + (W’ * 1/time) (Power-1/time model linear regression) mentre e FTP60 è stata calcolata come il 95% della potenza media del test FTP20.
Cosa è venuto fuori? Quali differenza tra CP e FTP ?
I risultati ottenuti dimostrano una basso “Limite di accordo” (LoA -Limits of agreement) tra i valori di Critical Power(CP) e Functional Threshold Power (FTP60 )e un errore di predizione elevato quando si utilizza su un gruppo di atleti misti.
Ciò suggerisce che i risultati di CP e FTP60 non possono essere usati in modo intercambiabile.
Uno dei vantaggi di CP è quello che utilizzando più punti (12min,7 min e 3min) si hanno riferimenti più precisi per l’atleta e per l’allenatore perché molto utili per ottimizzare e somministrare gli allenamenti.
Inoltre con l’utilizzo della funzione Power-Duration si ha possibilità di predire la performance su una prestazione a cronometro (TT).
Ipotizziamo di voler spingere nella nostra cronometro (Time Trial in Inglese) 400 watt. Per quanto tempo potrò mantenere 400 watt?
Con l’utilizzo della funzione sotto possiamo stimare il tempo (t) massimo di tenuta dei 400 watt.
t = W’/(P-CP)
Ricordiamo che il valore di W ‘ è ottenibile attraverso il test Critical power (CP).
Si sottolinea ancora che W’ è la quantità massima di lavoro che può essere speso al di sopra dell’intensità di CP.
Riferimenti per approfondire
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