Critical Power (CP)e FTP (Functional Threshold Power) è un dibattito infinito.
La capacità di eseguire ad alta intensità (cioè all’interno del dominio Severe ) l’esercizio è descritto dalla relazione iperbolica tra potenza erogata (PO – power output) e tempo al limite della tolleranza (Tlim) (Jones, Vanhatalo, Burnley, Morton e Poole,2010; Morton, 2006). L’asintoto della potenza di questa relazione è definita Critical Power (potenza critica CP), che riflette il valore di PO più alto che può essere sostenuto senza una progressiva perdita di omeostasi (Black et al., 2017; Poole, Ward, Gardner e Whipp, 1988; Poole, Ward e Whipp, 1990; Vanhatalo et al., 2016). La costante di curvatura di questa relazione, Wʹ(si legge V praim) , rappresenta una quantità fissa di lavoro che può essere completato sopra CP (Moritani, Nagata, Devries e Muro, 1981; Poole et al., 1988, 1990; Vanhatalo et al., 2016).
Il confine tra l’intensità dei domini heavy e severe intensity è definito dalla potenza critica (CP). CP e la capacità di lavoro disponibile al di sopra del CP (definito Wʹ) può essere determinato usando una serie di prove di potenza costante eseguite al limite della tolleranza entro l’intensità del dominio grave (ovvero,> CP). Il CP è definito come asintoto di potenza (234 W in questo esempio), e Wʹ è caratterizzato dalla curvatura costante (25,6 kJ in questo esempio), di questa relazione iperbolica. tra potenza e tempo. Il
Durante l’esercizio fisico al di sopra di CP, la durata tollerabile dell’esercizio è prevedibile secondo la seguente equazione (derivata dalla relazione potenza-durata):
t= W’/(P–CP)
Ricordiamo che CP (Critical Power) è l’intensità di esercizio massima (o potenza media massima) che un ciclista può mantenere per periodi di tempo in genere compresi tra 20 e 60 minuti mentre FTP (Functional Threshold Power) è definita come la potenza media più elevata che può essere mantenuta per 60 minuti (8).
Il test Critical Power richiede più prove ad esaurimento che potrebbero quindi spiegare l’apparente lacuna tra la ricerca e il ciclismo nel mondo reale mentre FTP può essere determinato da un singolo test massimale di 20 minuti (FTP20).
[emphasis type=”danger”] Tuttavia, l’FTP fino ad oggi non è stato convalidato. [/emphasis]
Data la potenziale somiglianza tra CP e FTP, lo studio di A Karsten pubblicato sul Vol 6, No 3 (2017) Science & Cycling Congress, 28-29 giugno 2017, Düsseldorf in Germania, ha cercato di approfondire l’argomento per fare chiarezza e ha messo in relazione CP e FTP.
Cosa hanno fatto gli studiosi?
Dopo un test aerobico massimale, 12 ciclisti (N =12; MAP 352 ± 49 W) in ordine casuale hanno eseguito un test FTP su 20 minuti (FTP20) e un test Critical Power(CP) comprendente gli sforzi massimali a cronometro (TT) di 12 minuti, 7 minuti e 3 minuti, intervallati da 30 minuti di recupero.
Tutti i test sono stati effettuati su un ergometro. Durante TT e test FTP, i partecipanti hanno utilizzato una strategia di auto-stimolazione e pedalato durante i test utilizzando il cambio virtuale montato sul manubrio.
La potenza critica (CP) è stata determinata utilizzando la formula Power=CP + (W’ * 1/time) (Power-1/time model linear regression) mentre e FTP60 è stata calcolata come il 95% della potenza media del test FTP20.
Cosa è venuto fuori? Quali differenza tra CP e FTP ?
Relation between Critical Power and Functional Threshold Power ((Fonte: Relation between Critical Power and Functional Threshold Power – Karsten.)
I risultati ottenuti dimostrano una basso “Limite di accordo” (LoA -Limits of agreement) tra i valori di Critical Power(CP) e Functional Threshold Power (FTP60 )e un errore di predizione elevato quando si utilizza su un gruppo di atleti misti.
Ciò suggerisce che i risultati di CP e FTP60 non possono essere usati in modo intercambiabile.
Uno dei vantaggi di CP è quello che utilizzando più punti (12min,7 min e 3min) si hanno riferimenti più precisi per l’atleta e per l’allenatore perché molto utili per ottimizzare e somministrare gli allenamenti.
Inoltre con l’utilizzo della funzione Power-Duration si ha possibilità di predire la performance su una prestazione a cronometro (TT).
Ipotizziamo di voler spingere nella nostra cronometro (Time Trial in Inglese) 400 watt. Per quanto tempo potrò mantenere 400 watt?
Con l’utilizzo della funzione sotto possiamo stimare il tempo (t) massimo di tenuta dei 400 watt.
t = W’/(P-CP)
Ricordiamo che il valore di W ‘ è ottenibile attraverso il test Critical power (CP).
Si sottolinea ancora che W’ è la quantità massima di lavoro che può essere speso al di sopra dell’intensità di CP.
Quindi in definitiva Critical power offre maggiori informazioni sulla performance e la capacità di un atleta.
Riferimenti per approfondire
1. Jones AM, Vanhatalo A, Doust J. Kinanthropometry and Exercise Physiology Laboratory Manual:Exercise physiology. Eston R g., Reilly T, editors. London, UK: Taylor & Francis; 2009. 271-306 p.
2. Stickland MK, Petersen SR, Dressendorfer RH. Critical aerobic power during simulated 20 km bicycle racing. Sport Med Train Rehabil. 2000;9(4):289–301.
3. Hill DW. The critical power concept. A review. Sports Med. 1993 Oct;16(4):237–54.
4. Karsten B, Jobson S, Hopker J, Jimenez A, Beedie C. High Agreement between Laboratory and Field Estimates of Critical Power in Cycling. Int J Sports Med. 2014;35(4):298–303.
5. Karsten B, Jobson S, Hopker J, Stevens L, Beedie C. Validity and reliability of critical power field testing. Eur J Appl Physiol. 2015;115(1):197–204.
6. Triska C, Tschan H, Tazreiter G, Nimmerichter A. Critical Power in Laboratory and Field Conditions Using Single-visit Maximal Effort Trials. Int J Sports Med. 2015;36(13):1063–8.
7. Gavin TP, Van Meter JB, Brophy PM, Dubis GS, Potts KN, Hickner RC. Comparison of a fieldbased test to estimate functional threshold power and power output at lactate threshold. J Strength CondRes [Internet]. 2012 Feb [cited 2014 Jan 2];26(2):416–21. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22233784
8.Hunter A, Coggan A. Training and Racing with a Power Meter. Boulder (CO): Velo Press; 2010.
p. 5-20, 41-65 p.
9. Karsten B, Hopker J, Jobson SA, Baker J, Petrigna L, Klose A, et al. Comparison of inter-trial recovery times for the determination of critical power and W ’ in cycling. J Sports Sci. Routledge; 2016 Aug 17;1–6.
