Ci sono due modi per allenare la soglia aerobica:
- si può pedalare mantenendo la frequenza cardiaca costante per vedere cosa succede alla potenza o alla velocità (solo in pianura o su bici stazionarie) .
- si può mantenere una potenza costante o la velocità (solo in pianura o su bici stazionarie) e vedere come si comporta la frequenza cardiaca.
Nel periodo di Base è meglio mantenere una frequenza cardiaca stabile, mentre per il periodo di costruzione manteniamo costante la potenza o la velocità e monitoriamo la Frequenza cardiaca.
Per approfondire leggi Allenare e valutare la resistenza aerobica per il ciclismo. Efficienza e decoupling in pratica.