Gli effetti dell’allenamento con carichi che massimizzano la potenza erogata e le ripetizioni individualizzate rispetto all’allenamento tradizionale

I test effettuati

Test alla paca

TEST 1RM 

1RM alla panca è stata valutata utilizzando un protocollo  che richiedeva che i partecipanti aumentassero progressivamente la resistenza fino a quando non si otteneva 1RM.

Il  periodo di recupero fissato tra le prove era di almeno 5 minuti.

TEST Potenza di picco (PPO)