Volume e intensità per TT
Il volume in TT era la media delle ripetizioni eseguite per set per OP (6 ripetizioni nel MESO-1 e 5 nel MESO-2), allo scopo di equalizzare il volume in entrambi i gruppi.
L’intensità per TT è stata stabilita secondo la raccomandazione di utilizzare solo il 50% delle possibili ripetizioni.
Quindi, dato che tutti i partecipanti del gruppo TT hanno eseguito lo stesso numero di ripetizioni per set (cioè 6 per MESO-1 e 5 per MESO-2), il carico utilizzato era quello che consentiva ai partecipanti di eseguire il doppio della ripetizione prescritta per set (es. 12RM per MESO-1 e 10RM per MESO-2).
Il carico relativo a questi 12RM e 10RM è stato stimato secondo Legaz-Arrese et al. In entrambi i gruppi, il carico di allenamento (intensità e volume) è stato adattato nel MESO-2 in base ai dati raccolti nel test T2 (vedere la tabella seguente).
