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Quali differenze tra Hip Thrust e Glute Bridge?
Hip Thrust vs Glute Bridge
- Hip Thrust:
- Si esegue con la parte superiore della schiena (scapole) appoggiata a una panca o una piattaforma stabile.
- Spesso si usa un bilanciere, bande elastiche o altri sovraccarichi per aumentare l’intensità.
- L’elevazione permette un range di movimento più ampio rispetto al glute bridge.
- Glute Bridge:
- Si esegue direttamente a terra, senza bisogno di attrezzi o panca.
- Può essere fatto a corpo libero, ma è possibile aggiungere sovraccarico posizionando un peso sui fianchi.
- Il range di movimento è più limitato rispetto all’hip thrust.
Impara con un video da guardare su YouTube (Hip Thrust vs Glute Bridge – ft. Bret Contreras)