Conclusioni
Lo studio di Tabata ha dimostrato che la moderata intensità di allenamento aerobico migliora la massima potenza aerobica (sinonimo di Vo2max) però non migliora la capacità anaerobica e che un’adeguata formazione ad alta intensità intermittente (20” + 10” per 8 ripetute per un totale di 4 minuti) può migliorare sia i sistemi di fornitura di energia aerobici che anaerobici in maniera significativa, probabilmente attraverso l’imposizione di stimoli intensivi su entrambi i sistemi.
Il lavoro originale di Tabata: Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO2max.
Link utili per approfondire
Tabata protocol: a review of its application, variations and outcomes.