Fabbisogni proteici negli atleti
Ingestione di proteine prima, durante e dopo l’esercizio
Recenti evidenze indicano che l’ingestione di proteine e / o amminoacidi prima, durante e / o dopo l’esercizio fisico può migliorare il recupero, la funzione immunitaria, la crescita e il mantenimento della massa corporea magra.
Di conseguenza, gli integratori di proteine e amminoacidi possono servire come un modo conveniente per assicurare un’assunzione tempestiva e / o adeguata per gli atleti (Kreider RB et al. 2009)
Infine, un’adeguata assunzione e tempi appropriati di assunzione di proteine si sono dimostrati utili in molteplici modalità di esercizio, tra cui la resistenza, l’esercizio anaerobico e la forza.