L’intensità di un esercizio o la quantità di resistenza utilizzata, è spesso stimata come la percentuale del massimo di una ripetizione (1 RM).
Il termine RM si riferisce al numero massimo di volte un carico può essere sollevato.
Sono stati usati carichi più del 50% di 1 RM per aumentare la forza muscolare in individui non allenati , tuttavia, l’allenamento più intenso è spesso richiesto per produrre ulteriori adattamenti in atleti esperti.