Allenarsi utilizzando Short-term sprint interval oppure Traditional endurance training?

HIT spesso è respinto perchè considerato non sicuro, poco pratico o intollerabile per molti.

Tuttavia, vi è un crescente apprezzamento del potenziale che ci arriva dall’allenamento ad alta intensità  per stimolare miglioramenti nella salute e fitness in una serie di popolazioni, tra cui persone con diverse condizioni patologiche. Gli studi di Rognmo et al. del  2004 e quello di Warburton et al., 2005 ci danno risposte importanti al riguardo.

Inoltre, alcuni dati suggeriscono che una bassa frequenza di training, associato a un metodo di allenamento ad alta intensità  evidenzia  una maggiore adesione a lungo termine rispetto a un programma ad alta frequenza praticato a  bassa intensità (King et al., 1995).

In parole povere la comunità accetta maggiormente un allenamento basato su 3 giorni per settimana con 30 minuti ad alto impatto invece che un allenamento giornaliero  a bassa intensità.