Allenarsi utilizzando Short-term sprint interval oppure Traditional endurance training?

Conclusioni

Data la grande differenza di volume di allenamento tra i due gruppi, i dati dimostrano che il training  ad alta intensità (utilizzato dal gruppo SIT) è una strategia utilissima per indurre rapidi adattamenti nel muscolo scheletrico   che sono paragonabili a un allenamento a bassa intensità (Gruppo ET).

Lo studio  non deve essere però  interpretato per  suggerire che l’ interval training e quindi un allenamento con  basso volume fornisce tutti i benefici normalmente associati con la formazione di resistenza tradizionale.

La durata dei programmi del lavoro pubblicato da Gibala   è stato relativamente breve (sei sessioni più di due settimane)  e resta quindi da stabilire se adattamenti simili potrebbero manifestarsi  anche dopo molti mesi di allenamento a basso volume e ad alto volume di allenamento continuo. È possibile che il tempo possa creare degli aggiustamenti fisiologici differenti.