La natura dell’allenamento ad alta intensità e quindi dell’interval training può stimolare rapidi cambiamenti, mentre gli adattamenti indotti dal classico allenamento di resistenza (alto volume bassa intensità) possono verificarsi più lentamente. Senza dubbio combinare training ad alta intensità e basso volume con bassa intensità e alto volume può fornire agli allenatori e quindi agli atleti mezzi utilissimi per il miglioramento della prestazione.
Nel pensiero di fare cosa utile cito un altro lavoro molto simile Six sessions of sprint interval training increases muscle oxidative potential and cycle endurance capacity in humans in cui si dimostrò l’efficacia di un allenamento di sprint ad alta intensità. Nei grafici (fonte sotto si evidenzia quanto detto.
