Allenarsi utilizzando Short-term sprint interval oppure Traditional endurance training?

Infine, ad oggi, specifica Gibala, sono state esaminate solo poche variabili specifiche nel muscolo scheletrico; studi futuri dovrebbero esaminare se ripetute intense  a basso volume di allenamento inducono altri adattamenti  fisiologici normalmente associati con alti volumi di allenamento basato sul modello classico di allenamento della  resistenza, compresi i cambiamenti nei marcatori “outcome” relativi alla salute come ad esempio la sensibilità all’insulina.

In ultimo vorrei sottolineare che solo attraverso la misura dello stato iniziale (test iniziale) dell’individuo che andremo a sottoporre a training specifico avremo la certezza di  somministrare carichi adeguati ed utili al miglioramento del suo stato iniziale. Carichi random, senza senso, potrebbero  arrecare danni e non farci arrivare ai risultati che desiderati.

Daniele Marrama Saccente

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