Prove recenti suggeriscono che molti adattamenti normalmente associati con l’allenamento tradizionale di resistenza ad alto volume (molti tempo investito nell’allenamento a bassa intensità), possono essere indotti più velocemente di quanto si pensasse, con un volume di allenamento più basso e un’intensità più alta.
Lo studio che propongo di seguito (Gibala et al.) mette in evidenza questo aspetto ovvero quello della potenza dell’ high intensity nell’indurre un rapido ri-modellamento del muscolo scheletrico e miglioramento della capacità di esercizio.
Short-term sprint interval versus traditional endurance training similar initial adaptations in human skeletal muscle and exercise performance
(Martin J Gibala et al 2006) il titolo originale dello studio che risale al 2006.
