Allenarsi utilizzando Short-term sprint interval oppure Traditional endurance training?

Perfomance

L’allenamento eseguito dai due gruppi ha migliorato i test iniziali (senza differenze sostanziali), diminuendo il tempo necessario per  completare le prove a cronometro di 50 e 750 kJ .

Il tempo necessario per completare il test da  750 kJ diminuì dopo gli allenamenti del 10,1%nel gruppo SIT e del  7,5% ET.

Dopo la formazione, c’è stato un corrispondente aumento della potenza media nella prova di 750 kJ da 212 ± 17 e 234 ± 16 W nel gruppo SIT e da 199 ± 13-212 ± 12 W nel gruppo ET .

Anche se l’entità del miglioramento è più piccolo, il tempo necessario per completare il test 50 kJ è diminuito dopo l’allenamento del 4,1% nel gruppo SIT (Post: 113 ± 6 vs Pre: 117 ± 6 s) e del 3,5% nel gruppo ET (  122 ± 10 vs Pre: 115 ± 9 s) .

Relativamente alle differenze ottenute per la  potenza media, durante la crono da 50 kJ essa  aumentò da 435 ± 23-453 ± 25 W nel gruppo SIT e 416 ± 39-433 ± 40 W nel gruppo ET