Allenarsi utilizzando Short-term sprint interval oppure Traditional endurance training?

Capacità ossidativa dei muscoli

Campioni bioptici ottenuti prima e dopo l’allenamento hanno rivelato aumenti simili di capacità ossidativa dei muscoli.

Capacità tampone dei muscoli ovvero “buffering” muscolare

La capacità tampone muscolare (buffering muscolare)  è aumentata  dopo l’allenamento del 7,6 per il gruppo SIT e del 4,2% per l’ET.